13 τρόποι για να εξασκήσετε την αυτοφροντίδα που δεν βρέθηκαν στους «13 λόγους γιατί»

1. Κάντε ένα διάλειμμα από το τηλέφωνό σας

13 λόγοι γιατί, τηλέφωνο, παιδιά, τηλεόραση, ταινίες/τηλεόραση, ποπ κουλτούραsorozat-barat.club

Κλείνοντας το τηλέφωνό σας για λίγες ώρες, μπορείτε να αποκτήσετε λίγη (πολύ απαραίτητη) ηρεμία και ησυχία από τους Justin Foleys του κόσμου. Συγκεκριμένα, η απομάκρυνση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να διώξει τον ανταγωνισμό, τη ζήλια και την απέχθεια από τη ζωή σας... τουλάχιστον για λίγο.

2. Ξαναδιαβάστε το αγαπημένο σας βιβλίο ή ξαναδείτε την αγαπημένη σας ταινία

13 λόγοι για τους οποίους, μόνος, κλαίω, τηλεόραση, ταινίες/τηλεόραση, ποπ κουλτούραelitestatic.com

...ή απλώς παρακολουθήστε το '13 Reasons Why'.

3. Μαγειρέψτε ή ψήστε μόνοι σας

13 λόγοι γιατί, γυμνάσιο, τηλεόραση, ταινίες/τηλεόραση, ποπ κουλτούραCBC.ca

Αν είστε κάτι σαν τον Clay Jensen, είστε ικανοποιημένοι με το να τρώτε Skittles και να πίνετε κόκα κόλα 24/7 ( duh ). Αποχωριστείτε και ετοιμάστε ένα γεύμα που θα θρέψει και τα δύο σας και το σώμα σου. Δοκιμάστε να βάλετε μια υγιεινή ανατροπή σε ένα κλασικό comfort food, όπως τα ζυμαρικά!



4. Καθαρίστε και οργανώστε το δωμάτιό σας

13 λόγοι γιατί, δωμάτιο, τηλεόραση, ταινίες/τηλεόραση, ποπ κουλτούραpinterest.com

Ένα καθαρό δωμάτιο οδηγεί σε καθαρό μυαλό .

Απομακρυνθείτε από το φορητό υπολογιστή...το δωμάτιό σας είναι ο ιερός σας χώρος, οπότε αφιερώστε λίγο χρόνο φροντίζοντας το! Το να έχετε τα πάντα στη θέση τους θα σας κάνει πιο κεντρικούς. Θα σας απαλλάξει επίσης από περισπασμούς και θα σας παρακινήσει να αντιμετωπίσετε οτιδήποτε υπάρχει στο πιάτο σας.

Αν έχετε επιπλέον χρόνο, ξεφορτωθείτε!

5. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας στο σπίτι

13 λόγοι γιατί, ομορφιά, τηλεόραση, ταινίες/τηλεόραση, ποπ κουλτούραexpress.co.uk

Ένας χορός γυμνασίου δεν πρέπει να είναι η μόνη φορά που #περιποιείτε τον εαυτό σας. Κάντε ένα ντους, βάψτε τα νύχια σας, βάλτε μια μάσκα προσώπου ή κάντε το μακιγιάζ σας... ό,τι κάνει εσύ νιώθεις καλά με τον εαυτό σου!

6. Ασκηθείτε ή Ασχοληθείτε με Φυσική Δραστηριότητα

13 λόγοι γιατί, στάδιο, Bleachers, γυμνάσιο, τηλεόραση, ταινίες/τηλεόραση, ποπ κουλτούραradiotimes.com

Εάν έχετε αμφιβολίες, τεντώστε το .

Δεν χρειάζεται να είσαι αστέρας του μπάσκετ ή τσιρλίντερ για να απελευθερώσεις ενδορφίνες! Ακόμα καλύτερα, δοκιμάστε τη γιόγκα για να απογοητευτείτε και γυμναστείτε ταυτόχρονα. Ό,τι κι αν κάνετε, απλώς αποφύγετε την επιθετική νυχτερινή ποδηλασία του Clay Jensen.

7. Βάλτε τον καφέ και πιείτε νερό

13 λόγοι γιατί, καφές, καφετέρια, τηλεόραση, ταινίες/τηλεόραση, ποπ κουλτούραpopsugar.com

Αφαιρέστε τον εαυτό σας από την καφεΐνη .

Όταν υπερφορτώνετε το σώμα σας με καφέ (κυρίως καφεΐνη), κάνετε τον εαυτό σας επιρρεπή σε αυξημένο άγχος. Παραλείψτε αυτό το απογευματινό ταξίδι στα Starbucks (ή στο Monet) και ενυδατωθείτε! Όλοι αντέχαμε να πίνουμε περισσότερο νερό, απλό και απλό.

8. Κοιτάξτε μέσα από παλιές εικόνες ή άλμπουμ φωτογραφιών

13 λόγοι γιατί, τηλεόραση, ταινίες/τηλεόραση, ποπ κουλτούραmtv.com

Αναπολήστε καλές στιγμές με φίλους, όπως η Kat, καθώς και με μέλη της οικογένειας. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το κάνετε αυτό είναι να διαβάσετε τις παλιές σας φωτογραφίες. Γελάστε με τις πιο ανόητες ή τις πιο ντροπιαστικές στιγμές σας... εξάλλου το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο .

9. Γράψτε ένα γράμμα σε ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας

13 λόγοι γιατί, Φίλοι, γυμνάσιο, τηλεόραση, ταινίες/τηλεόραση, ποπ κουλτούραstartribune.com

Το γράψιμο μπορεί να είναι θεραπευτικό .

Γράψε σε κάποιον που εμπιστεύεσαι για τα πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σου ή τα συναισθήματα που νιώθεις στη σχέση σου μαζί του. Πες στην καλύτερή σου φίλη Jessica Davis ότι σου λείπει ή πες στους γονείς σου πόσο μισείς να τους βλέπεις να τσακώνονται. Απλώς συντάξτε μια επιστολή, ακόμα κι αν δεν τη στείλετε.

10. Πλύντε τα ρούχα σας

13 λόγοι γιατί, τηλεόραση, ταινίες/τηλεόραση, ποπ κουλτούραpbs.twimg.com

Πετάξτε μερικά PJ και ξεφορτωθείτε τις δουλειές του σπιτιού που αναβάλλατε... Σου μιλάω, Τζάστιν Φόλεϊ .

Συγκεκριμένα, το πλύσιμο των ρούχων σας κάνει να νιώθετε ότι έχετε τη ζωή σας μαζί, ακόμα κι αν (εντελώς) δεν την έχετε. Επιπλέον, όλα τα καλύτερα ρούχα σας θα είναι έτοιμα για να τα φορέσετε ξανά! (Μην ντρέπεστε, εδώ είμαστε όλοι επαναλήπτες των ρούχων.)

11. Δημιουργήστε μια χαλαρωτική λίστα αναπαραγωγής

13 λόγοι γιατί, γυμνάσιο, τηλεόραση, ταινίες/τηλεόραση, ποπ κουλτούραglamour.com

Μια χαλαρή λίστα αναπαραγωγής στο Spotify είναι κάτι που χρειαζόμαστε όλοι στη ζωή μας. Σε περιόδους άγχους, η μουσική είναι συχνά μια σωτήρια χάρη. Ο Clay Jensen μπορεί να έχει πάντα ανοιχτά ακουστικά, αλλά και πάλι δεν το καταλαβαίνει αυτό.

12. Αναπτύξτε ένα βελτιωμένο χρονοδιάγραμμα ή ρουτίνα

13 λόγοι γιατί, ποτό, τηλεόραση, ταινίες/τηλεόραση, ποπ κουλτούραrefinery29.com

Όπως η Jessica Davis, μπορεί να έχετε τη συνήθεια να πίνετε βότκα από ένα μπουκάλι νερό καθ' οδόν για την τάξη. Ωστόσο, αυτό σίγουρα δεν θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο.

Είναι σημαντικό να πειθαρχήσετε τον εαυτό σας, ακόμη και με μικρούς τρόπους, ώστε να βελτιωθείτε και να αναπτυχθείτε. Ξεκινήστε αναγκάζοντας τον εαυτό σας να πηγαίνει για ύπνο νωρίτερα και να ξυπνά νωρίτερα. Θα εκπλαγείτε με το πόσο θετικό αντίκτυπο μπορεί να έχει στην καθημερινή σας ζωή!

13. Βρείτε κάτι να περιμένετε με ανυπομονησία

13 λόγοι γιατί, τηλεόραση, ταινίες/τηλεόραση, ποπ κουλτούραpopsugar.com

Είτε πρόκειται για δείπνο με έναν φίλο την επόμενη εβδομάδα είτε για οδικό ταξίδι αυτό το καλοκαίρι, σκεφτείτε τα σχέδια που έχετε για το εγγύς μέλλον. Φανταστείτε πόσο ωραία θα είναι η γεύση του φαγητού ή πόσο ωραία θα αισθάνεται ο αέρας στα μαλλιά σας καθώς ταξιδεύετε στον αυτοκινητόδρομο.

Θα είσαι τόσο χαρούμενος...αλλά το πιο σημαντικό, θα είσαι καλά.

Πού να αναζητήσετε βοήθεια

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε σκέφτεται να αυτοκτονήσει, δεν είστε μόνοι. Καλέστε την National Suicide Prevention Lifeline στο: 1-800-273-8255. Οι χειριστές είναι διαθέσιμοι για να μιλήσουν 24 ώρες την ημέρα.