Μπορεί η καφεΐνη να προκαλέσει άγχος; Μία έρευνα

Μπορεί η καφεΐνη να προκαλέσει άγχος;

Είτε το βίτσιό σας είναι καφές , τσάι ή ακόμα και μια παγωμένη Coca-Cola, τότε καταλαβαίνεις τη διαφορά ανάμεσα σε ένα πρωινό με και χωρίς καφεΐνη .

Προσωπικά, είμαι τέρας μέχρι να βρω τη λύση μου και πιστεύω πλήρως ότι στην πραγματικότητα είμαι 60% καφεΐνη. Όμως, έχω ένα άλλο δικό μου τέρας που με βάζει να ξανασκεφτώ την απόφασή μου να καταναλώνω τόση καφεΐνη όσο κι εγώ. Και αυτό, φίλοι, είναι ανησυχία .

Το άγχος μου συχνά φυτρώνει τα φτερά του όλη μέρα κάθε μέρα χωρίς καλό λόγο . Μερικές φορές θα κάθομαι στο γραφείο μου, με ανησυχία και απολιθωμένο να κάνω οτιδήποτε για ώρες.

Τότε μια μέρα, ο φίλος μου με ρώτησε γιατί έπινα τόση κόλα αν είχα άγχος.

Φαίνεται ότι ο φοιτητής βιολογίας μέσα μου δεν έδωσε ιδιαίτερη σημασία στην τάξη γιατί μια γρήγορη αναζήτηση μου το έδειξε αυτό Η καφεΐνη και το άγχος συνδέονται . Και ενώ όλοι γνωρίζουμε ότι η συσχέτιση δεν σημαίνει απαραίτητα αιτιότητα, τα στοιχεία ήταν αρκετά για να καταλάβω ότι, ενώ η καφεΐνη δεν προκαλεί άμεσα το άγχος μου, δεν προκαλεί ακριβώς βοήθεια είτε.

Έτσι, σήμερα, διερευνούμε γιατί η καφεΐνη μπορεί να σας αγχώνει, ώστε ίσως σταματήσετε να λαμβάνετε υπερβολικές ποσότητες καφεΐνης επίσης.

Γιατί η καφεΐνη μπορεί να σας προκαλέσει άγχος

Νιώσατε ποτέ νευρικότητα μετά από μερικά φλιτζάνια καφέ; Αυτό συμβαίνει γιατί η καφεΐνη είναι α διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος , πράγμα που ουσιαστικά σημαίνει ότι σας κρατά σε εγρήγορση και ενεργοποιεί την απόκρισή σας «μάχη ή φυγή» και πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης .

Ωστόσο, εάν πίνετε περισσότερο από αυτό που έχετε συνηθίσει ή εάν είστε ήδη επιρρεπείς στο άγχος, είναι πιθανό η καφεΐνη να αυξήσει το άγχος σας ή ακόμα και να σας προκαλέσει κρίση πανικού.

Γιατί μπορεί να ρωτήσετε;

Σε μια μελέτη που διεξήχθη το 2003, οι ερευνητές βρέθηκαν ότι η καφεΐνη συνδέεται με τους υποδοχείς αδενοσίνης στον εγκέφαλό σας, ο οποίος στη συνέχεια παρεμβαίνει στη ρύθμιση του στρες και του άγχους του σώματός σας.

Έτσι, εάν είστε ήδη επιρρεπείς σε κρίσεις πανικού ή άγχος, είναι πιθανό η καφεΐνη να αυξήσει τα συναισθήματα άγχους σας.

Πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε άγχος από την καφεΐνη

Αν και δεν υπάρχει απόλυτη «θεραπεία» για αυτό, μπορείτε να επιλέξετε να παρακολουθείτε την πρόσληψη καφεΐνης για να δείτε πώς είναι η ανοχή σας στην καφεΐνη.

Αν παρατηρήσετε ότι αγχώνεστε, τότε ίσως είναι καιρός να μειώσετε την ποσότητα που καταναλώνετε και να πάτε από εκεί.

Πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου

Δεν είμαστε γιατροί και εάν έχετε περαιτέρω ερωτήσεις, απευθυνθείτε σε έναν έμπιστο ιατρό.

Έχετε νιώσει άγχος μετά την κατανάλωση καφεΐνης; Tweet μας